夫妻保健

　　长假是每个人都很渴望的一段时期，但是长假过后大家都往往有一段比较萎靡的时期，要找到正确的恢复方法才能快速回到正确的状态，今天就跟着小编一起看看有哪些方法吧。

　　长假过后要想恢复元气，保养性能力，可以从以下几个方面来做。

　　1、长假期间人们吃的肥甘厚味比较多，节后饮食应当清淡一些，还可以适当吃一些健胃消食的食物，如山楂、白萝卜等，能促进脾胃恢复运化功能，补充肾中精气。

　　2、人们常常休息多运动少，节后要适当进行一些自己喜欢的活动，比如散步、慢跑、游泳、打球等，做一些可以使自己能轻微出汗的运动，消耗掉假期积存的多余脂肪，促进气血运行，帮助身体恢复正常状态。

　　3、人们在假期的作息往往不规律，亲友团聚熬夜玩乐是常事，节后应逐渐恢复正常的作息习惯，尽量在晚上11点之前睡觉，这对于精力和体力的恢复至关重要。

　　4、要安排好节后工作计划，逐渐增加任务量，让身心逐步适应从放松到紧张的变化过程。

　　5、节后应适当减少性生活的频率，把更多精力投入到工作中，让自己快速进入工作状态。

　　养性小秘诀

　　伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。

　　尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎，让性能力在一日之晨就得到提升。。