夫妻夜话

　　性生活进行时千万别做这6件事

　　1.没有事前预热

　　在没有足够的前戏之前，“直奔主题”或用力过猛都会延迟女性高潮的到来。美国纽约著名两性专家赫希曼说：“男人错误地认为跳过前戏会让女人快速高潮，但实际上花的时间会更长，效果也更差。”专家建议，放慢速度，多些语言交流和拥抱，可以帮助双方同时获得性高潮。

　　2.拒绝舌吻

　　亲吻是相爱的人互相表达情感的一种重要的方式，深情的舌吻更是挑起对方无穷性欲望的手段，但是有些人却始终对于舌吻有一种莫名的拒绝，他们只能够接受那种蜻蜓点水般的浅尝即止的亲吻。

　　其实，这样毫无情面的拒绝很容易让对方对你失去兴趣。假如真的无法接受舌吻的话，不如找个机会好好的跟对方沟通一番吧。

　　3.性爱时外物影响

　　高潮需要一定的注意力，所以千万不能分神。性学家丹尼尔-阿雷尔博士说，要确保关掉房间里的电视、电脑、手机，让双方完全处于私密空间中。

　　另外一方面，性爱过程中一定不要聊性爱以外的事，否则很有可能使性爱中断，影响高潮。如果想用语言增加情趣，可以对对方的行为进行适当的肯定和称赞，这些反而会加快高潮。

　　4.一再询问对方的感受

　　在性爱过程中，适当询问对方感受可以帮助掌握节奏，但如果频繁的问对方“感觉如何”、“舒服吗”等，会对伴侣产生心理压力，让他（她）变得不自信。赫希曼建议，要多通过肢体动作、表情等把感受反馈给对方，例如急促的呼吸和有力的动作。

　　5.完事立马洗澡

　　你可以爱干净，没有关系，但是请你不要一完事立马就翻身起床冲进洗手间清洗身体。你这样的行为只会让对方觉得“我是有多脏？”久而久之更会让对方感觉你并不信任自己，而且立即洗澡也不利于性生活质量的提高，不妨跟他来一个事后缠绵，相拥吻5分钟，然后一起走进浴室，冲洗身体，前后只是相差了5分钟，但是效果确实差了许多。

　　6.过分爱干净

　　正当对方卖力前戏的时候，卖力的挑逗爱抚你的时候，你却一次又一次的检查对方的身体清洁情况，一直问“洗澡没有？”“手洗干净了没有？”“刷牙了没？”当对方被你的进攻击败，即使匆匆的跑去完成你所有的清洁要求之后，估计心中的那团火也已经熄灭了。

　　这样做可以提高性生活质量

　　1、戒烟戒酒

　　吸烟会导致勃起功能障碍，中国有1200万人因吸烟导致阳痿。而且吸烟让人们患上肺癌、心脏病、心肌梗塞等疾病风险都会升高，能戒就戒了吧。

　　很多人觉得酒能助性，但其实饮酒过量却很难得偿所愿。大量饮酒后，男性的勃起能力会显著降低。而且，酒精不利于心血管健康，有心血管疾病的人，勃起功能障碍的风险更大。

　　2、放松身心

　　在压力之下，无论是男性还是女性，都很难有「性」趣。压力会影响身体的很多机能，也会影响我们的性体验。

　　儿女有自己的生活，不需要太为他们操心。多把生活的时间留给自己，保持规律运动和充足睡眠。这些都能帮助能帮你更好地放松，必要时也可向专业人士求助。

　　3、不要焦虑

　　年龄大了，可能会很介意自己看上去怎么样，会很介意自己在另一半眼中是什么样，还会担心自己在床上的表现。这些担忧可能会使你们更不愿意亲密接触，对性福和亲密关系都是沉重的负担。

　　可以尝试在黑暗中和伴侣互相爱抚，这样也许可以让双方都更有安全感，少一点对身体的自卑感。别给自己太大的压力。我们虽然不能阻挡时间在身上留下痕迹，但时间也让我们更了解自己的身体，了解自己伴侣，知道如何更好地配合对方。

　　4、管理体重

　　不管处在哪个年龄阶段，都应该通过运动和饮食来管理好自己的体重。肥胖带来的不仅仅是自信心不够的问题，而是真的会影响性功能：

　　肥胖会影响男性的性欲和勃起，超重还和高血压及动脉硬化有关，这些因素都会减少阴茎的血流量；对于女性，肥胖也会带来血流阻塞的问题，当通往阴蒂的血管变窄后，女性的性快感更难达到，性欲望也会有所减弱。

　　5、注意安全

　　上了年纪，安全健康的性生活依然是一件重要的事情。虽然年纪大了，没有了避孕的需求，但依然建议使用安全套。它能预防一些性传播疾病，还能带来额外的润滑。（参考网站：家庭医生在线）