补肾食物

　　随着年龄的增长，男性的身体素质会变差，从而导致性能力也跟着下降，所以，健康身体是完美性爱的基础，只有身体健康，性能力才能有保障，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　提高性能力吃什么

　　木瓜

　　研究发现，木瓜对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处。木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。阴茎供血充足能够放松肌肉，而且提升体内硝酸的水平。可以说木瓜是很棒的缓解勃起功能障碍的食物。

　　菠菜

　　菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助，能够令男人更好地性唤起。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有助生殖器充血。但是，患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。

　　大蒜

　　研究发现，大蒜是能够缓解勃起功能障碍的一种超级食物。最新研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血。阴茎动脉得到放松，加上供血更充足，就会大大改善勃起状况。

　　燕麦

　　一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。

　　辣椒

　　辣椒是刺激性食物，吃辣椒能够有效改善血液循环、刺激神经末梢，让人更兴奋。让阴茎变坚挺的最简便方法，就是使阴茎血管得到足够的供血。辣椒对改善阴茎充血很有效果，并能使男性的性唤起更充分。但是辣椒也不宜多食，过多食用辣椒会剧烈刺激，因此，凡患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者，均应少吃或忌食辣椒。

　　富锌食物

　　锌是人体必需的微量元素之一。它不但是男性精子的组成成分，也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素。锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃。若是男性体内锌缺乏，就会导致勃起功能障碍。因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。男性可以适量多吃富锌食物，准备生育的男性更是如此。

　　栗子

　　栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。