夫妻保健

　　现如今，有部分男人的的确确被性功能障碍缠身，这让他们苦恼不已。为了避免这种身体状态的发生，我们有必要来讨论一下，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人如何避免性无能

　　1、定期锻炼

　　研究证明，喜好运动的男性能有效避免阴茎勃起困难等情况的发生，也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

　　2、戒烟

　　吸引绝对是害人害己的行为，吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

　　3、控制压力

　　心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

　　4、注意饮食

　　合理健康的饮食习惯能让你避免性功能障碍疾病的缠身，不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。

　　5、适度喝酒或干脆不喝

　　适度的饮酒对男性的身体有极大的好处，但到目前为止没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

　　6、密切注意睾丸素

　　即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

　　7、避免合成类固醇

　　运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

　　8、保持健康体重

　　正常的体重让身体脂肪含量保持在一定的范围内，对身体不会造成任何的压力。超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

　　9、减少冒险性性行为

　　冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

　　10、防止高血压高胆固醇

　　高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。