夫妻保健

　　中医认为，人一旦出现精神疲倦、疲劳、精力不集中等都是精气不足的症状，精气不足会影响到日常生活和工作，所以，这时候就要通过食物来进行调理，补足精气，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　香蕉补精气吗？

　　研究发现，钾是人体必不可少的营养素，钾的缺乏会使人感到软弱无力，精神疲倦。想要摆脱这种四肢乏力、劳累过度的症状，通过食物摄取钾，合理膳食，当属最实用的好方法。用富含营养且美味的食物调节身体所需，保持新陈代谢的平衡和稳定，除了能够有效抑制疲劳，更重要的是维持身体的全面健康。

　　据统计，钾的食物来源包括马铃薯、香蕉、西兰花、胡萝卜等。据美国农业部信息显示，在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，香蕉钾含量最高，一个中等大小的带皮香蕉含有620毫克钾元素，这相当于人体每日建议摄取量的18%。这份数据意味着增加香蕉的摄入能够使人精力旺盛，保持充沛能量。

　　补精气的食物有哪些

　　黑枣

　　黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　蜂蜜

　　增强人体性功能的营养添加剂蜂蜜蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。而且，蜂糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　番茄

　　番茄作为十大补精气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　核桃

　　则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

　　枸杞子

　　枸杞能增强人体的免疫功能，具有抑制肿瘤、降血糖、降血脂、抗疲劳、滋补肝肾等作用。长期食用枸杞子，有助于美容养颜，促进睡眠，延年益寿，一直以来都深受人们的喜爱。