夫妻保健

　　四十岁的男人由于雄性激素分泌水平的下降，其性能力已经开始走下坡路了。虽然说随着年龄的衰老，性能力下降是不可抗拒的自然规律，但是男性还是有一些方法，可以提升自己的性能力，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人如何提升性能力

　　1、对自己充满自信

　　四十岁男人首先要保持良好的精气神，对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。这是提升性能力的必要条件。

　　2、保持有强烈的进取心

　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，也在很大程度上提升了自己的自信心，对性功能大有裨益。

　　3、保持健康的心理状态

　　事实证明，很多男性的阳痿并非生理出现了障碍，而是由心理因素导致的。只要排除了心理问题，性能力就会有所回升。

　　4、保持适当的性生活

　　性生活适度，才会对能力有好处。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　5、经常参加体育锻炼

　　生命在于运动，合理的体育锻炼对身体健康和性能力都有好处。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。

　　6、注意适当增加营养

　　合理的补充营养，也能够保护男人的性能力。可适度多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物。注意有充足的睡眠休息时间，良好的睡眠是身体健康的基础。只有身体健康了，才能保障性能力。

　　7、保持外形年轻化

　　注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　8、慎用药物

　　要慎服会抑制性功能的药物，如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免诱发男性阳痿、性欲减退等。如果服药，一定要在医生的指导下使用。如果是因为服药导致了性能力下降，要跟医生沟通。