补肾食物

　　现在由于经济发展迅速、生活节奏快，人们由于工作压力大、竞争激烈，很容易出现睡眠不足、熬夜、饮食不规律、不爱运动等，时间长了，身体长期处于亚健康的状态，所以，这时候就需要进补，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　补精气的中药有哪些

　　山药能补精气吗？中医认为，人参，黄芪，山药，山萸肉还有冬虫夏草，这些中药材有补肾益精气的作用。鹿茸，川断，杜仲等，可以温和的帮助肾阳，同时，还有比较好的强健筋骨，和去腰痛的功效。

　　黄芪、太子参、西洋参、熟地、枸杞等，能滋阴补肾，可以泡水喝。能很快的恢复精力、帮助患者缓解疲劳，更好地工作和生活，但是最好在医生的指导下服用，掌握好量，不然很容易导致上火。

　　另外，鹿茸，甲鱼，蜜枣，生姜一起熬汤，有强精生髓，固本培元，补肾益精，有益于四肢无力，腰膝酸软，低血压等元气比较虚弱的人，甲鱼的滋阴功效比较明显，同时呢可以使药性补而不燥。

　　除了用中药进行调理外，患者一定要重视日常的身体保养，过度地疲劳是引起精气不足的一个重要原因，所以平时大家要学会劳逸结合，多休息，保证睡眠时间，不要经常地熬夜和加班加点。

　　此外，在日常饮食中，大家要多吃一些补精气的食物，保证营养均衡。

　　生蚝

　　生蚝，平常的餐桌上不常见，但对男人好处却不少。海鲜产品可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

　　韭菜

　　属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。

　　泥鳅

　　男人补精气吃什么？泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。