补肾食物

　　现在很多人都出于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　补精气血的中药有哪些

　　一、鹿茸

　　鹿茸是一种非常名贵的补精气血中药。《本革纲目》上说鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢”。可见，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药。

　　过将干鹿茸40克（鲜片100克）泡人50度以上的1000毫升白酒中，两周后就可以喝了，一日两次，但每天最好不要超过50毫升。这个方法对肾阳虚的朋友是非常有效的。

　　二、桑葚

　　桑葚又叫桑果，既可人食，又可入药。中医认为，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、肾经，具有补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠燥等功效，常用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等证。

　　鲜桑葚，搅碎取汁，然后煎熬戚稀膏，再加入300克蜂蜜，一同熬至黏稠，装在罐子里，放在冰箱里冷藏，每天吃一小勺。能滋养肝肾、补益阴血。

　　三、何首乌

　　何首乌味苦、甘、涩，性温。归肝、心、肾经。据《本草纲目》记载，何首乌“养血益肝，固精益肾，健筋骨，为滋补良药，不寒不煤，功在地黄、天门冬诸药之上”。

　　何首乌具有良好的益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发，面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制首乌，使面容青春久驻。

　　四、阿胶

　　阿胶是一味传统中药，最早载于《神农本草经》，并被列为上品。性味甘、平，人肺、肝、肾经。入肺则润燥，人肝则补血，人肾则滋阴填精，具有滋阴润肺、补血止血、填精补肾、定痛安胎的功能，对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都有很好的疗效。

　　将阿胶20克、黄芪20克，和红糖、糯米起熬粥，也是一道不错的“气血双补粥”。补血的同时补气，才能加强疗效，巩固“战果”。

　　五、紫河车

　　紫河车就是健康产妇的胎盘。中医认为，胎盘味甘、成，性温，人肺、心、肾经，有补肾益精、益气养血之功。《日用本草》中说：胎盘“治男女一切虚损劳极、癫痫、失志恍惚。安心养血，益气补精”。《本草经疏》则说：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还兀之功。乃血肉有情之品，大补气血。”

　　胎盘既补阳补气，又补阴补血，为补肾益精之要药，凡是气血亏损、阴阳两虚的人都可以服用，也适用于各类肾虚证。可以把胎盘研成细末吞服，每次1.5~3克；如果用新鲜胎盘，就每次1个，水煮服食，效果都很好。

　　六、当归

　　中医认为，当归性温，味甘、微辛，气香液浓，人心、肝、脾三经，有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用。《本草正》中还记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。

　　“当归补血汤”，就是由当归和黄芪组成。如果再加入党参、红枣，补养气血的功效更强。

　　七、熟地黄

　　中医认为，熟地黄味甘，性微温，入肝、肾二经。有滋阴补血、益精生髓之功效，足滋补肝肾阴血不足的要药。《本草纲目》记载：熟地黄“填骨髓，生精血，补五脏、通血脉，利耳目，黑须发”，治“男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经候小调，胎产百病”。因此，熟地黄对于血虚萎黄、肝肾阴虚及经血亏虚诸证都能治疗。

　　熟地酒，熟地黄和枸杞子的比例是2:1，切碎后装在纱布袋里，扎紧袋口泡在酒里，每天振摇1次，7天后改为每周1次。20天后就能喝。每天一小杯。