月经不调

　　生活中，引起女性月经不调，出现闭经的原因有很多种，不当的饮食习惯容易导致营养摄入不足，造成贫血，也会影响到闭经现象的发生。女性调理贫血引起的闭经，食疗比药补更能调经，通过饮食调理，多吃点补血的食物，改善自身的体质，增强免疫力。那么，患有贫血性闭经要吃什么好呢？

　　1、咸八宝粥

　　食材：糯米100克，粳米100克，油菜600克，猪排骨（大排）400克。赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁（生）20克，白果20克，栗子（熟）20克。盐5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

　　做法：食材：糯米和粳米洗净，糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用；红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软；油菜叶洗净，切末。猪腿骨洗净，用刀从中间剁开，将白果煮熟备用；锅中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸；将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味。用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时，揭去锅盖，继续用小火煮1小时；捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　2、银耳红枣汤

　　食材：银耳两朵，枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片。

　　做法：把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。炖开以后小火慢炖20分钟，关火。然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

　　3、木瓜银耳汤

　　食材：银耳、木瓜、红枣、冰糖各适量。

　　做法：把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。

　　4、当归红枣排骨汤

　　食材：排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

　　做法：排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。

　　5、黄豆雪梨猪脚汤

　　食材：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐适量。

　　做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　6、黑糯米补血粥

　　食材：黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

　　做法：将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。（寒胃的朋友可以加2片红参）。

　　7、熟地粥

　　食材：糯米40克，熟地黄30克，陈皮10克。

　　做法：将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。

　　8、养颜补血燕麦粥

　　食材：核桃、红枣、龙眼干、燕麦各适量。

　　做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干，再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。等到粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。

　　9、双红补血汤

　　食材：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

　　做法：将上述食材一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　导致贫血闭经的不良饮食习惯有哪些

　　1、常饮茶与咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。

　　2、果蔬、酸奶当正餐

　　现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

　　3、不吃主食和肉蛋类

　　不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　温馨提示：闭经对女性的健康危害极大，对育龄期女性的孕育健康也有很大的影响。贫血导致闭经的现象发生时，女性患者要学会饮食调理，加强营养，养成良好的饮食习惯，让自己学会健康的生活，降低患上贫血的机率，保证自己的健康。