助性运动

　　蔬菜不仅是日常必不可少的食物也有着很多不错的保健效果，今天就带大家看看几种保健效果奇佳的蔬菜。

　　大葱

　　大葱中含有丰富的维生素种类，这些维生素能够保证人体能够正常的分泌激素，对于刺激性欲有着一定的功效，而起到了壮阳补阴的作用，所以男人，可以每周吃几次的大葱，可以炒着吃，也可以凉拌，也能当成调味剂。

　　韭菜

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性，播起障碍、早射等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”。

　　韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

　　洋葱

　　洋葱用作开胃良药，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

　　豇豆

　　性平味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

　　香菇

　　香菇被称为补肾健脾的山珍，足以可以看出它在补肾方面的地位了。经科学测定，香菇的营养价值远超所有蔬菜，甚至在美国被誉为“上帝的食品”。

　　中医认为，香菇具有补肝肾、健脾胃、益气血的功效，因此男人补肾壮阳的菜当中，如果经常食用是可以帮助肾脏促进新陈代谢，减少肾功能内多于水分积存的。

　　以上这几种蔬菜的壮阳效果可完全不比一些保健品差哦，而且胜在纯天然无副作用，所以有需求的小伙伴们完全可以去试试。