夫妻夜话

　　大家都知道更年期是女性必经之路，其实不仅仅只有女性会出现，男人也是有更年期的。那么，男人更年期的症状有哪些?男人更年期吃什么调理?下面大家跟小编一起去看看吧。

　　内分泌紊乱

　　当男性出现更年期时雄激素就会减少，从而导致内分泌失调。临床表现症状为雄激素减少，导致内分泌失调。这时就要注意多休息，规律饮食，坚持体育锻炼，适当放松心情减压。

　　泌尿系统症状

　　不少男性在更年期会出现尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，这也是与更年期雄性激素减少而引起的前列腺增生有关。这就需要注意饮食要清淡，戒烟戒烟，少吃辛辣刺激的食物。如出现严重的泌尿疾病时就需要及时去医院进行治疗。

　　性生活质量差

　　更年期最大的一个症状就是雄性激素下降，雄性激素下降就会导致男性的性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等状况。这就需要注意不宜过度性生活，可多吃一些能改善增强性腺功能的食物。例如：羊肉、虾、核桃、芝麻等食物。

　　情绪低落

　　在更年期时很多男性会感觉到自己心情特别的低落，经常发脾气。但这些情绪都是在不清楚的情况下发作的，还会产生孤独感，感觉周围的人都不能理解自己。做做任何事情都提不起精神，而且对任何事情都没有信心。这时候就需要家人的开导和关心。男性朋友也可以多外出活动或者多去旅游散心。

　　心血管功能不稳定

　　更年期男性血管的弹性就会开始变差，动脉也开始出现硬化。这时候面部就会容易出现潮红、出汗、心悸、头痛等症状。严重时还会出现呼吸困难、手足麻木等症状。这时就需摄入改善心血管功能的桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等食物。

　　男人更年期吃什么调理呢?
 

　　1、淡菜炖肉

　　淡菜干10只，猪肉150克，适量的姜片、葱花。

　　猪肉洗净切成小块焯炎备用，淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里，加入适量的水，放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火，加入黄酒继续焖煮约60分钟，菜熟加入适量的味精及葱花即可。

　　2、皮蛋淡菜粥

　　粳米100克，松花蛋(鸭蛋)160克，淡菜(干)50克，盐1克，香油5克，料酒3克。

　　将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳，切成碎米粒状，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。待粥将成时，再下入淡菜、皮蛋粒、盐，熬煮至粥熟，加入少许香油拌匀，即可盛起食用。

　　3、黑豆奶

　　男性更年期会比较容易出现骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

　　4、豆奶玉米布丁

　　甜豆浆300公克，蛋黄2个，全蛋2个，细砂糖50公克，玉米酱100公克。将蛋黄和全蛋先打散备用。豆浆加热至40℃，再加入蛋液和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入玉米酱搅拌均匀。布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电锅中蒸12分钟即可。

　　5、核桃豆奶

　　核桃100克，鲜牛奶、豆浆各100毫升，白糖适量。核桃破壳取肉，加水磨成浆。将核桃浆、牛奶、豆浆同入汤锅内，旺火煮沸，加入白糖调味即成。

　　男人到了更年期并不是一件很可怕的事，只要你认真对待还是可以过的很精彩的，所以说态度决定一切，拿出积极的态度面对生活，你将活的更精彩。