夫妻保健

　　“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何补精气

　　第一步：

　　吃什么补精气？要对食物进行选择，根据自身的情况选择食物，自身肥胖则选择补气益阳之食物，但是要注意食物不能选择过度油腻和过量。

　　第二步：

　　自身瘦弱者要选择肉食以及滋阴之食物，但是要注意不能选择内脏这些肉食。

　　第三步：

　　要对食物进行加工，选择补气益阳和滋阴的食物时，要切记避免对食物的烹炒炸煎过程中调料以及油过多使用的情况。

　　第四步：

　　对食物的味道要选择，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾，所以补精气时要注意将味道选择好，但要注意味道以天然味为佳。>>>精气不足怎么办 这么补精气最好

　　第五步：

　　要对食物进行咀嚼，咀嚼时间越长食物的味道就会出来越多，而此时咀嚼的时间就和食物味道产生的时间成正比，要咀嚼多次，品出其中的味道，品的越多精气吸收的越多。

　　快速补精气的方法

　　1、节欲保精，切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。

　　2、进行经络按摩，促进精的生养。中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸（4横指）有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

　　3、均衡营养，注意补精。“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃一些补精气的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。