夫妻保健

　　山药是生活中比较常见的一种食材，同时也是补精气的食物之一，但是多数人对于如何正确的食用山药不是很了解，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　山药能补精气吗？

　　山药的吃法有很多，并且含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，令胡萝卜素、维生素以及矿物质的含量也不少，所以服用之后能够很好的保健脾胃促进身体健康。

　　中医认为，山药性平，味甘，入肺、脾、肾经；不燥不腻，具有健脾补肺、益肾固精等多种功效。

　　据《本草纲目》记载，山药具有“益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘”等功效，对身体虚弱、精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性腹泻、虚劳咳嗽、盗汗、妇女带下、尿频有较好的食疗作用。

　　《本草经读》记载：“山药能补肾填精，精足则阴强……凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提久服二字。”

　　补精气山药药膳

　　1、山药羹

　　吃什么补精气？鲜山药50克，白糖适量。山药切成小块，加水煮熟，加入白糖少许，略煮片刻即成。每日服用1次。具有健脾固肾之功效。

　　2、苹果山药散

　　苹果干50克，怀山药30克，研碎，每次服用15克，加白糖适量，用温开水送服。本方苹果与山药配合，能益脾胃、助消化、止腹泻，可用于消化不良、食欲不振、慢性腹泻。

　　3、山药蔗汁羹

　　鲜山药60克捣烂，甘蔗汁250～300毫升，隔水炖熟，每日2次，连服数日。可润肺止咳，生津润燥，宁心安神，适用于慢性支气管炎、咳嗽痰喘者服用。

　　4、山药汤

　　怀山药15克，怀牛膝15克，杜仲10克，生地10克，五味子6克，加水两杯，文火煎至一杯，每晚临睡前温服。可补脾补肾，对虚劳损伤、消瘦乏力、腰膝酸软的老年人有很好的补养作用，且不上火。

　　5、半夏山药粥

　　男人补精气吃什么？怀山药30克，清半夏30克，白砂糖适量。先将山药焙干研成细粉，另用半夏加水适量，煎煮30分钟，去渣，取汁一大碗，加入山药末，再煮沸，酌加白糖和匀。每日早晚空腹服食。有燥湿化痰，降逆止呕之功效，适用于呕吐兼见胃纳不振，咳痰白黏等症者服用。

　　6、山药蜂蜜饮

　　怀山药15克，蜂蜜25克。山药放入锅内，加水300毫升，大火煮开后，改小火煮30分钟，沥去渣，汤汁留用。待汤汁温度降至70℃ 左右时，将蜂蜜倒入，搅拌均匀即可饮用。可滋补脾胃，润肠通便，对胃溃疡、便秘及肠胃功能紊乱者效果很好。

　　7、山药羊肉粥

　　羊肉100克，鲜山药100克，胡萝卜100克（切成粒），粳米50克，猪肉适量，盐适量。羊肉切片，先用水煮至熟烂，再与山药片、胡萝卜粒、粳米同煮为粥，亦可加入适量猪肉片同煮，加适量盐调味即可。有健脾补肾之功效，适用于体虚畏寒、食欲不振、大便溏薄、腰酸尿多等症。