2017-06-05 14:10来源:这样爱分享
男性的肾脏健康直接影响着男性的健康,许多的男性遇到肾虚症状的时候都不好意思说出口,觉得这样太有损自己的面子,其实养肾固精方法有很多,下面小编就为你介绍几个养肾固精法,希望能帮助到你。
养肾固精的方法有哪些
一、护好双脚
肾经在脚部开始,同时脚部很容易受凉,因此,需要注意脚部保暖,在睡觉的时候不要让双脚正对着空调或者风扇;而且脚部有很多穴位,比如涌泉穴,在晚上睡觉之前按揉一下涌泉穴,具有养肾固精的功效。
二、保持大便通畅
如果大便不畅,不仅会让人觉得心烦气躁、胸闷气促,更重要的还会伤及肾脏,导致腰酸背痛等。因此保持大便通畅,也能够很好地养肾。如果觉得大便不畅,不妨使用双手手背贴住双肾区,用力地按揉,这样就能够加快排便。
三、多喝水
水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用,如果人体缺水,体内的毒素和废物就会滞留,增加肾脏的负担。因此在平时的生活中应该多喝水。
四、有尿意不要忍着
当膀胱中存有的尿液达到一定的程度是,就会刺激神经,产生排尿反射,如果不及时地排尿,积存的尿液就 会成为水浊之气,伤害肾脏。
五、吞津养肾
人的口腔中的唾液分为两个部分,清稀的是涎,人的脾控制着,稠厚的是唾,由肾控制着。因此吞咽津液对于保肾也是非常有利的。
六、饮食补肾
养肾固精的食物,比如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃、虾、韭菜、羊腰等,补肾的效果非常好。
七、保证充足的睡眠
很多肾功能衰竭的人往往是过分熬夜、过度疲劳以及睡眠不足。因此保证充足的睡眠对于补肾非常有利。
八、不要过于劳累
过于劳累会伤害人的元气、精气等。因此在平时的生活中一定要不要过于劳累,注意休息,同时房事也要节制。
九、是药三分毒
是药三分毒,不管是中药还是西药,总有或多或少的副作用,甚至有些会伤肾。因此用药的时候要警惕。
十、养肾固精运动方法
运动有助于身体健康,同样也有助于养肾。双手手掌对搓直至手心变热,然后分别放在腰部,同时手掌向着皮肤,上下按摩腰部,直至有热感为止。早晚各做一遍,每遍200次。
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