夫妻保健

　　很多人一旦出现肾虚的现象，就在补肾的方法上多是食补，却忽视了一些按摩手法，下面小编就为你大家介绍几个简单的动作，常做能起到养肾固精的效果。

　　养肾固精的方法

　　1、大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。很简单的平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做的。

　　2、提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。也就是五趾抓地，两腿并拢，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　3、用脚后跟走路 ，说白了就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　5、热水泡脚促进血液循环达到滋养肾和肝的目的。睡前泡脚对肾的利处更大。

　　此外，除了上述小编说的这些动作可以养肾固精外，我们还可以在日常生活中，吃些养肾固精的食物，那么对于预防以及避免肾虚肾亏等问题，也可以达到很好的效果。