助性运动

 　　洗澡是人的身心最放松的时候,但如果能利用这个时机,适当地采用冷热水交替浴,或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴,则有助于增强男子的性功能。 冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。

　　洗澡的正确步骤：

　　1、先充分冲洗身体，让身体的每一个毛孔都舒张开，可以先洗脸，脸的话因为每天都洗，所以脏东西比较少，但是洗澡的时候洗脸是做一个彻底的清洁，要把洗面奶在手中加水充分揉出泡沫然后抹在脸上，多按摩几下，充分洗干净。

　　2、洗完脸之后，身上也冲的差不多了，可以开始用搓澡巾搓了，搓的时候不要太用力，小心会伤到自己，背后如果擦不到的话，可以选择那种拉的搓澡巾，这样没人帮忙擦背也可以洗的到背后了。

　　3、身上冲干净之后，洗头，如果要想发质好，就不要怕在头发上花时间，各种发膜，护发素，营养水都要常备。洗头的时候记得把洗发水涂在头皮上，慢慢按摩到头发上，然后慢慢抓一抓，如果头发比较脏，那可以洗两遍，要确保冲干净，洗完之后可能有些干，这时候要赶紧涂发膜，不要抹在头皮上，抹在发尾，要抹得均匀。抹完之后用梳子梳一梳，然后再扎起来，选择不伤头发的那种皮筋。

　　4、抹沐浴乳，你可以选择用沐浴乳或者肥皂，其实差别不大，如果你皮肤出油比较多，那推荐肥皂，去油效果更好，尤其是硫磺皂。

　　5、等你把身上洗完之后，头发估计也差不多了，洗干净就可以了。

　　6、最后整体冲一下，一定要冲干净，不要忘了你的脚，搓一搓最好。

　　洗澡的最佳时间：

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。