高中生性教育

 　　人体是“血肉之躯”，只有气血足，才显得脸色红润，肌肤细嫩，有光泽；只有肉实，才能肌肉发达，体型健美。那么补气补血我们需要吃些什么呢？

　　乌贼鸡肉汤

　　材料：鸡肉100克、当归、乌贼各30克、调味品适量。

　　做法：将鸡肉先切成丁状，把当归切成片，把乌贼骨打碎之后，然后一起放到炖锅中加入适量清水清炖两个小时，然后等鸡肉烂了依据个人口味加入调味品就可。

　　食用方法，吃肉喝汤，建议每天吃一次，一般只要吃3到5次就可起到调经养血的作用了。特别是对于血虚型月经过多的女性更可起到很好的食疗作用。

　　奶黄香粥

　　材料：鸡蛋一个（取蛋黄）、牛奶250毫升、香梨2个（去核）、粳米100克。

　　做法：把香梨洗干净之后切成丁状，然后加入适量的冰糖先蒸10分钟左右就可。接着把鸡蛋煮熟，取其蛋黄然后打碎。同时将粳米边适量清水熬成粥状，等粥稠之后加入牛奶，蛋黄、香梨丁一起在煮开就可以了。

　　此粥具有清热润燥，养血调经的作用，适合经血不足的女性日常经常食用，其中牛奶具有养血补虚、补钙，辅助治疗和种虚损证的作用。粳米可健脾养胃，益气除烦，鸡滋阴益肾，香梨生津止渴，最重要的是此粥喝起来味道还不错，适合女性当甜食，早晚食用。

　　益母草汁粥

　　材料：新鲜的益母草汁10克、生地黄汁40克、莲藕汁40克，生姜、蜂蜜适量。

　　做法：先将大米熬成粥之后，加入新鲜的益母草、生地黄汁、莲藕汁、生姜汁在煮开，等粥冷却之后加入蜂蜜进行搅拌就可。

　　建议经血不调的女性经期前后食用，其对女性月经不调、功能性出血等均有着很好的保健功效。

　　芝麻肝

　　材料：芝麻100克、猪肝250克、面粉50克、鸡蛋2个各种调味品适量。

　　做法：先将猪肝洗干净切成薄片，然后加葱花、生姜进行调味。沾上芝麻、鸡蛋汁、面粉备用。另取一锅加入豆油烧至七成熟之后，把调好的猪肝片放到油中炸透就可了。

　　芝麻肝吃起来味道可口，其不仅具有很好的滋补肝肾的作用，还可帮助经血失和的女性调养身体。

　　益母草煮鸡蛋

　　材料：鸡蛋2个、新鲜的益母煮30克

　　做法：把鸡蛋、益母草加适量水一起煮，等鸡蛋熟之后去掉鸡蛋壳在煮几分钟就可以了。

　　此方建议连服至少三天，每次要同时吃下鸡蛋和汤才可起到补血调经的作用，特别是对于经期有腹胀疼痛的女性尤为适用。

　　红花糯米粥

　　材料：糯米100克、红花10克、丹参15克、当归10克

　　做法：先将糯米放到水中浸泡，其间可以把红花、丹参、当归等材料煎成工汁，然后用这些药汁同糯米进行熬粥喝就可以了。

　　建议早晚空腹的时候进行服用，此粥不令可我活血养经，同时对于由于月经不调引起的血虚、血瘀、痛经者均有着很好的保健功效。