大学生性教育

 　　内分泌失调，其实这是一种在女性群体之中患病率比较高的疾病，而且内分泌失调对于女性的健康是具有很大的影响的，像是脾气暴躁、肌肤恶化、体毛过多等症状都是内分泌失调造成的，下面主要给大家介绍一下哪些食物会引起女性出现内分泌失调呢?

　　(1)西兰花、花椰菜、高丽菜

　　被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处。

　　这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。

　　(2)牡蛎

　　睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

　　(3)葱、大蒜、韭菜

　　葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

　　(4)牛肉、猪肉的红肉

　　会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。

　　其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

　　(5)动物内脏

　　含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。

　　此外，内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。

　　(6)牛肝

　　牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。

　　(7)糖

　　果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。

　　日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

　　(8)酒精

　　一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。

　　适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

　　(9)咖啡因

　　咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。

　　当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

　　(10)油炸类食物

　　薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

　　反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。