助性运动

　　没有强大的阴茎，性生活肯定会失去一些激情和刺激，所以，男人都希望自己拥有钢铁般的阴茎，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　1、握紧阴茎

　　一只手，四个手指轻轻握着阴囊，拇指和食指轻轻环着阴茎根，让它上下甩动。动作简单，性器官要甩出一定幅度，向上甩时轻轻打到肚子，但注意不可用力。每一个呼吸甩6下，共作4个呼吸。注意握着阴囊的四个手指不要揉睾丸，更不可捏它。上下甩动阴茎时，睾丸也自然得到轻柔的活动。

　　不能让睾丸有一点点不适感觉。这一动作，还可以有所变化：五个手指全握阴囊，阴茎全露在前面，然后用手拉动阴囊根部，让阴茎上下甩，也可以抡成圆圈。这一步腹内配合还是“一紧一松”。

　　这步动作包含两个部分：让睾丸、附睾、输精管等轻柔地活动，进行良性刺激。锻炼和激励性器官。睾丸有两大主要作用，就是分泌性激素和产生精子。现在进行轻柔锻炼，又加上腹内收缩，产生的作用，可以帮助促进性激素的分泌，日久天长，性能力和性生活质量就有改善，这是根本作用。锻炼“阴茎海绵体”，激励性欲，锻炼勃起，增加硬度，提高海绵体的容血能力，这是局部作用。

　　长期锻炼，性机能的各方面能得到提高。同时还锻炼龟头的耐受力，对于延长性生活时间有作用。睾丸是产生精子的地方，而附睾使精子成熟，良性刺激睾丸和附睾，对精液产生和成熟，改善精液质量，提高精子活性等，都有一定的改善作用。腹内的配合动作，则是锻炼PC肌。

　　2、揉搓阴茎

　　两个手掌伸直，夹着阴茎，像搓绳一样，搓阴茎体。不要太用力搓，更不可搓出痛感，如果始终没有产生勃起，只用两根手指轻轻搓即可。注意不要碰到龟头，以免引起射精感，万一出现要射精的感觉，赶紧停止，用后面“几点说明”里面的方法来抑制。每呼吸搓6次，共作4个呼吸。这一步腹内配合改用“慢紧松”。

　　“一紧一松”动作，分为“快紧松”和“慢紧松”两种。“快紧松”是每一呼吸收缩一次放松一次;“慢紧松”是第一个和第二个呼吸小腹内连续收缩不放松（可不是一下一下地收缩两下），第三个第四个呼吸完全放松。作过一段时间以后，放松时前后阴一带会有发热、舒服的感觉。

　　这一步很重要，锻炼阴茎海绵体，提高容血能力，增加勃起硬度，同时也锻炼龟头的耐久力，对于延长性生活时间有好处。这一步来源有“壮阳固精法”里面的“壮神鞭”动作，还有“铁裆功”里的“捻阴茎”动作。

　　增强阴茎的方法有哪些

　　自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的性交射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　蹲马步

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使性交功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　冷热水交替

　　准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。