补肾食物

 　　坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者，还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现，在某些经常大吃南瓜子的民族当中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议，可以每天吃一小把坚果，大概25克-30克左右的量，除了坚果，小麦、玉米也都是不错的选择。

　　助性水果做法：芝麻腰果

　　原料：

　　腰果50克、白砂糖15克、麦芽糖15克（如果没有可用蜂蜜代替）、植物油50ml、熟白芝麻适量。

　　做法：

　　1、炒锅内放入适量的植物油，预热温度约155度左右。

　　2、倒入腰果，像炒花生米一样，轻轻翻炒至焦糖色。

　　3、炒至后的颜色，此时晾凉后食用，很有酥脆感。

　　4、麦芽糖和白砂糖混合放在小锅中加热至溶化。

　　5、加热成淡色的糖浆。

　　6、下入腰果，让每颗腰果均裹上透明糖浆。趁腰果尚未冷却前，铺开放在耐热硅胶垫上。

　　7、洒上白芝麻，并用两支汤匙将腰果分开。冷却后，将腰果装入密封容器中保存。

　　助性水果做法：腰果玉米

　　原料：腰果、西芹、玉米（ 我用的是超市买的袋装玉米，里面有部分胡萝卜丁和豌豆）、盐、味精。

　　做法：

　　1、将芹菜摘洗干净，切成小段；

　　2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉；

　　3、炒锅倒入适量油，放入腰果，小火慢慢的炒熟，再放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。