夫妻保健

　　产后女人都会有不同程度的阴道松弛情况，阴道松弛不仅会影响夫妻生活质量，还会影响自身健康。 产后女人都会有不同程度的阴道松弛情况，阴道松弛不仅会影响夫妻生活质量，还会影响自身健康。现在渐渐大部分女人认识到了产后阴道变紧的重要性，尝试不同的方法缩阴，但是弯路走了不少，还是找不到对自己有用的缩阴方法。

　　以下几个有效的缩阴锻炼方法大家可以根据自己的实际情况进行选择：

　　1.提肛运动 常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。

　　2.站式锻炼 做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

　　3.卧式锻炼 准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。 运动缩阴虽然健康，但是对于阴道松弛严重的女性来说这是难以恢复的，而且所需要的时间比较长，恢复的慢。