夫妻保健

 　　男性的性能力会随着年龄的不断增长而逐渐下降，特别是到了40岁之后，会明显感觉到力不从心，这种情况下也不是没有办法解决，只要方式得当的话，一样能获得很不错的改善效果。那么，40岁男人如何提高性能力?下面咱们就来看看吧。

　　1、性器官不用则废，因此要规律“使用”

　　40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。

　　2、多吃粗粮

　　进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化。人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题可能累及阴茎的海绵体的动脉，造成生殖器供血不足，从而影响性欲和勃起。专家表示，要注意多吃粗粮，粗粮可养肾，提高性能力。

　　3、科学洗澡

　　洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。

　　4、保持体重

　　中年男人容易发福，但你知道么，肥胖会导致多种疾病，如糖尿病，一旦影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

　　5、戒烟戒酒

　　嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如早泄、阳痿等。杜绝不良生活习惯，少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对恢复男性性功能，提高性生活质量和身体健康都十分重要。

　　6、永远不要忽视睡眠

　　睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

　　7、运动助性

　　良好的身体状态是性生活的重要保证，适量的健身运动之所以能给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可以调节人体植物神经的机能，促进内分泌系统的功能，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。中年男性可选择的运动项目有慢跑、散步、游泳、球类运动等。

　　8、防止三高

　　高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。

　　过了40年星能力不强也不过太担心，这方面的改善方法还是挺多的，其实说到底就是要养成好的生活习惯，注意适当进行身体锻炼，这样性能力提高的同时，我们还会避免患上很多疾病。