夫妻保健

 　　黑人的身体素质普遍都非常好，而且比较有耐力。很多人不仅羡慕黑人的身体素质，还很羡慕黑人的性能力，幻想着如果拥有他们那样高强度的性能力一定是很性福的事情。那么，黑人性能力强的原因是什么？该如何提高性能力？

　　黑人的性能力表面上很强，实际上经过专业研究发现人种之间的性能力差距并没有我们想象中的那么大。

　　该如何提高性能力

　　1、基础体能

　　一定要把基础体能提升起来，至关重要!做爱不是“大力出奇迹”，所以注重的不是力量性的锻炼，而是耐力加心肺功能，从长跑做起。

　　2、提肛练习

　　主要是锻炼前列腺，随时可以做，好处多多，一边刷知乎一边做!每次十分钟，每天3次，坚持一星期就能初步体现效果了，贵在坚持受益终生，老了以后你跟你老婆会感谢我

　　3、挺腹练习

　　用力挺起腹部肌肉，坚持尽量多的时间。在爱爱时，如果你感觉自己快射了，马上停下来，挺紧腹肌，可以起到延时效果(因为充血转移的原因，所以属于消极延时法，自行取舍)。

　　4、深蹲练习

　　为什么翘臀是性感的标志之一，无论男女?因为性能力跟臀部机能是有直接关系的，具体锻炼方法不赘述。

　　5、延时练

　　打飞机时有意识的让大脑控制射精时间，通过锻炼建立并增强大脑意识对性功能神经的控制，你会发现，射精其实是可控的。

　　6、嘴与手部

　　嘴跟手也是特殊的性器官。右手(别问我左撇子怎么办)无名指中指并拢，反复屈伸(重复伸直——弯曲触至掌心动作)练习，同时加上手腕转动练习。这个动作是有效刺激G点的动作。一般人连续两分钟就会酸了，但要用手达到G点高潮需要十分钟左右。让你的女人在连续先后体验阴蒂高潮、G点高潮、阴道高潮中感受你的爱意吧~嘿，这酸爽!所以练习很重要。

　　黑人给人的感觉是性能力强，实际上并不具有普遍性，我们对他们的能力有羡慕之心，主要是自己这方面不强。因此，可以通过介绍的这些方法进行改善，只要不断坚持，效果也是很不错的。