补肾食物

 　　黑芝麻含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

　　助性食谱一：浓香芝麻糊

　　材料：糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g、糖适量

　　做法：1、黑芝麻清洗干净晾干，放入干净无油的锅中，小火慢慢焙香

　　2、同样将核桃下锅也焙香

　　3、锅中不放油，将糯米粉放入，小火慢慢翻炒

　　4、等到糯米粉变得微黄，即可盛出放凉备用

　　5、将炒香的芝麻和核桃放入料理机中打碎

　　6、然后和炒好的糯米粉混合

　　7、依个人口味加入白糖

　　8、搅拌均匀

　　9、密封保存即可，喝的时候沸水冲开即可

　　助性食谱二：黑豆薏米百合汤

　　材料：黑豆50g、薏苡仁100g、花生50g、黑米100g、大米80g、干百合20g、黑芝麻20g、冰糖适量

　　做法：1、花生洗净，泡2小时以上备用。

　　2、薏苡仁洗净，泡2小时以上备用。

　　3、黑豆剥开外皮，绿芯的豆仁为精品。买时要注意了。

　　4、干百合洗净，泡2小时以上备用。

　　5、黑米洗净，泡2小时以上备用。

　　6、大米洗净，备用。

　　7、黑芝麻洗净，备用。

　　8、锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。

　　9、放入薏米仁

　　10、放入黑米

　　11、再放入大米，煮约20分钟。

　　12、放入泡好的百合。

　　13、放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。