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来月经能吃生菜吗 女性经期的养生时蔬

2017-04-01 13:06来源:太平洋时尚网分享

  生活中,女性来大姨妈出现痛经的现象是很常见的问题,因此经期饮食的调理工作显得格外重要,吃对食物对于缓解月经不调的症状很有帮助,经期女性可以吃生菜吗?生菜作为绿色时蔬中的一种美味蔬菜,经常出现在女性最爱的沙拉美食中充当点缀,那么来月经能吃生菜吗?

来月经能吃生菜吗 女性经期的养生时蔬

  1、月经期能吃生菜吗

  月经期是可以吃生菜的,生菜不仅营养丰富,还含有大量的维生素c膳食纤维等,而且还有增加免疫力,防衰老,抗病毒减肥等功效,同时也是很受欢迎的蔬菜。月经期很多女性都会出现痛经的现象,月经期间只要不吃冰冷辛辣的食物就能减少避免出现腹痛等症状。

  月经期是可以吃生菜的,但要适量,因为生菜性凉。生菜营养价值丰富,吃它有益身体健康。经期洗澡的时候,最好选择淋雨,不要盆浴;经期最好不要洗头,非洗不可的情况下,可在中午温度高的时候洗,并且洗好后要立即用吹风机吹干;在经期,人体处于抵抗力低的时段,人也容易疲劳,所以要有足够的时间休息;要保持一个良好的心态,不能有太大的情绪波动,会对身体有影响。可以多吃一些甜点类的食物,能有效的帮助代谢污血,吃一些营养丰富的食物,增强体质,要注意保暖,忌吃生冷,切不可逞一时之快,不要吃一些辛辣刺激的食物。可以用生姜与红糖放在一起,开水冲服,对经期保健比较好。

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  2、生菜的营养价值和功效

  生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;

  因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;

  生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;

  生菜中含有一种干扰素诱生剂,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。

  3、生菜的适用人群

  一般人群均可食用,尿频、胃寒的人应少吃。

  月经期是女性免疫力最低的时候避免剧烈运动过度劳累,避免着凉,注意个人卫生,而且生菜也有排毒减肥的效果,吃法也很多,生吃,炒吃做沙拉,都很有营养而且营养不会流失。

  温馨提示:生菜有可能成为过敏源,因此如果是对生菜过敏的话,食用生菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群要避免食用生菜。

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  4、生菜的食疗方法

  蚝油生菜

  食材:生菜1个、食用油1小勺、蚝油1汤匙、蒜1瓣、干辣椒1个、白细糖1茶匙、鸡精1/4茶匙。

  做法:把生菜掰开,然后洗净;蒜和干辣椒洗净剁碎;蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀;锅内加入清水烧开;把生菜放入锅内焯烫,焯烫至熟后,捞起装盘。重新起油锅,把油烧热;放入蒜和辣椒碎炒出香味;再倒入调好蚝油,把它煮沸。最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。

  生菜鱼片粥

  食材:草鱼1条、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜适量。

  做法:草鱼片出薄肉片,用点盐腌入味;将生菜洗净,切丝。芹菜去叶,洗净切碎。大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟。或用自己平时煮粥的办法煮好白粥。倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右。最后倒入生菜丝和芹菜碎,盐和香油调味即可。

  豆豉鲮鱼生菜

  食材:生菜2大颗、豆豉鲮鱼2大勺、油1大勺、蒜末1小勺、味精适量、盐适量。

  做法:洗净生菜切段,锅里加适量的油烧热,然后加入蒜瓣爆香。再加入适量的豆豉鲮鱼里面去炒一下;接着倒入备好的生菜段。一起翻炒后,加入适量的盐和味精调味;最后翻炒均匀了就可以出锅了。

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