夫妻保健

　　女性生产之后难免会出现私处松弛等情况，而这个时候我们需要一些恢复技巧，下面就为大家介绍一下。

　　1、产后如何正确过性生活：一般产妇过了产褥期后，未出现异常，并可恢复性生活，但恢复性生活后则要小心谨慎。这是因为产妇的内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，而容易造成裂伤甚至大出血。

　　2、立式锻炼法：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，这样反复耐心锻炼能帮助提高阴道的挟缩机能，使性生活更和谐。

　　3、卧式锻炼法：靠床沿仰卧，臀部放在床沿上，双腿挺直伸出悬空，不要着地。用手抓住床沿以免掉落。双脚并拢慢慢向上抬起，然后反复做多次这样的抬举运动，并能有效帮助收缩阴道。

　　4、凯格尔练习：用手伸进阴道，主动用力收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。然后再放松肌肉。如此反复能有效提高肌肉收缩能力，提高性快感。

　　5、提肛运动：在有便意的时候，有意屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好的帮助锻炼盆腔肌肉，使性生活更有快感。

　　看了这么多之后，相信很多人对于女性产后私处的恢复技巧的了解一定也比较的全面，产后难免会出现私处松弛，需要及时的恢复。