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养生有方!老年人如何健康补肾

2017-03-16 15:48来源:这样爱分享

  在养护肾脏的问题上,许多中老年人的一致认可是采用中医补肾才是最好的选择。其实老年人选择补肾的方法要更加慎重,稍有不慎,就很难修复健康,在补肾上面,老年人不宜过补和盲目补。那么,老年人应该如何补肾固肾呢?

养生有方!老年人如何健康补肾

  1、保持良好的睡眠

  保持良好的睡眠是促进老年人身体健康的关键所在,同时对于养护肾经有着非常重要的作用。我们身边有很多肾功能衰竭的患者,都有过分熬夜、过度疲劳的情况,因此建议要养肾,首先应当注意早睡。

  2、多喝水养肾

  很多中老年朋友并不爱喝水,但其实水是生命之源。如果身体缺水会导致毒素无法随着尿液排出而加重肾脏的负担,反而导致我们出现多种不适。因此多喝水是养肾的主要方法之一。

  3、注意足部保暖

  很多朋友认为怕冷是肾虚的主要原因。但其实足部的保暖在补肾的过程中是十分重要的,肾经起源于足底。因此如果足底受到寒气的影响非常容易引发我们出现肾虚的症状,建议老人们一定要注意学会保暖。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

养生有方!老年人如何健康补肾

  4、饮食补肾

  老年人可根据自身的体质选择饮食调理,多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。 其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等,都不具强烈药味,适合入菜。山药可煮汤,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用。常见痰多困扰者,可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。枸杞也有补肾阳的效用,但患高血压或糖尿病者不宜。

  5、大便要畅通

  宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,老年人在日常保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  6、用药需谨慎

  要警惕药物的药性和作用,因为不论中药还是西药,都会有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

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