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经期腹泻怎么防治 女性养生调理须知

2017-03-15 17:39来源:这样爱分享

  生活中拉肚子看似平常,但在经期可绝对不能忽略轻视。经期的女性本就容易气血不足,长期以往就更加容易导致身体气血亏虚。那么经期女性如何调理自己的身体来改善经期腹泻的情况呢?哪些方法可以有效帮助女性在经期摆脱“拉肚子”的折腾?

经期腹泻怎么防治 女性养生调理须知

  1、禁忌生冷食物

  很多女生喜欢吃零食,但是如果在经前或者月经期间吃太多垃圾食品、生冷食物以及刺激性食物,就会导致气血凝滞以及腹部受凉。平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主,则更应避免一切生冷和刺激性食物。

  2、杜绝熬夜

  良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。女性在月经期间一定要合理安排作息时间,保证睡眠质量。

  3、热水泡脚

  人的脚上有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖,驱逐寒气,缓解经期拉肚子。

经期腹泻怎么防治 女性养生调理须知

  4、加强保暖

  受到寒气的侵袭,会导致气血凝滞。即使是在炎热的夏日也要警惕受凉,不可因为爱美穿太少或者是常穿一些露脐的衣服;在空调房中也应适当保暖,穿一件小外套也是一个好选择。

  5、拒绝冷食

  众所周知,女人经期不宜受凉,要拒绝冷食,控制寒性食物的摄入。专家表示,冷食会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再摄入冷食,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

  6、多吃温补食物

  生理期,我们的身体是非常脆弱的,肠胃也更加的脆弱,因此,在经期适当的吃一些温补性的食物,可以补血补气,例如红枣、桂圆、红糖等等,都可以帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。

  7、常“敲胆经”

  敲胆经估计很多女生都有做过,敲胆经的目的就是刺激胆经,让胆汁分泌良好一些,为人体造血准备足够的材料。

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