夫妻夜话

 　　每一个男人几乎都有手淫的经历，在没有性生活的情况下，手淫也并不是一件什么坏事。但是，有些男人能很好地把控自己，释放性压力，而有些男人手淫像吸了大烟一样，手淫成瘾，结果影响了自己的身体。下面就为你指点男性控制手淫的方法。

　　避免接触隐私部位

　　除了上厕所之外，不要接触自己的隐私部位。当你洗澡时，也不要对着镜子自我欣赏，注意洗澡的时间不要超过5分钟，然后穿衣走出浴室。晚上，当你睡觉时，一定穿好睡衣，这样也会避免你轻易接触到身体的隐私部位，如果你还是无法控制，那么赶紧从床上起来，到客厅看会电视，或者到厨房找点食物，转移注意力控制自己的意识。

　　远离色情读物

　　如今，网络和书籍一些情色的东西冲击着很多男人的大脑，所以，看到这些色情读物时，一定要远离，控制自己不要想手淫的事情，或者改变自己的思考方法，脑子里始终想着一些健康的读物，比如读一本名著，或者读一些励志的书籍，这样，慢慢地时间长了，也就不会想着手淫的事了。

　　制订每日锻炼计划

　　对于很多无法控制自己手淫的男性，平时应多做一些精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。每天可以制作一个自己可以实行的锻炼计划，以此缓解自己的精神紧张和沮丧，当你感到心理压力大时，也可以采用此法排解内心的压力。

　　男人在身体无法承受的范围内手淫，不仅对自己的身体造成影响，而且还会带来心理上的负罪感，使自己的内心变得异常脆弱，以至于影响了自己的生活、工作和学习，十分后悔。