夫妻保健

　　强肾保健看似是一件很困难的事情，但事实上并不是特别的困难，下面小编就为你介绍几个简单到不能再简单的强肾保健方法，动动手就能强肾，想了解的可以进来看看。

　　强肾保健方法有哪些

　　1、搓揉头皮法

　　搓揉头发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。

　　2、叩牙固齿法

　　肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。

　　3、吞津咽唾法

　　吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数、时间不限，多多益善。

　　4、鸣天鼓耳法

　　其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

　　5、按摩涌泉法

　　临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。

　　6、爬山壮腿法

　　老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。