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增强性能力锻炼方法是什么

2017-03-03 11:11来源:360问答分享

  今天小编想跟大家介绍一些锻炼方法,这些锻炼方法可以有效的帮助我们增加男性的性能力,下面我们来了解一下。

  锻炼方法一

  仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔。

  锻炼方法二

  坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。

  除此之外还有一些锻炼方法也可以增加性能力:

  锻炼方法

  1,首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

  2,在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

  3,接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。

  4,吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。

  反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做,如果能够相信它们并持之以恒,相信必然会得到你想要的成果。

  如果有人打算通过锻炼来提高性能力的话,那么最重要的是要坚持,只有长期坚持下去,才能够有效地起到提高性能力的作用。

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