补肾食物

 　　吃核桃提高精子质量?近日根据美国有关医学研究报告显示，核桃可以提高男性精子质量，核桃中含有大量脂肪酸，而脂肪酸在提高男性精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用，因此男性养生应该每天多吃一把核桃，这样不仅有利身体健康，而且还可以大大提高精子质量，这点大家应该注意!

　　助性食谱：宫廷核

　　材料：面粉200g、核桃65g、调和油75ml、糖80g、鸡蛋1个、泡打粉1/2小勺、苏打粉1/4小勺

　　做法：1、把糖、油、鸡蛋半个，另外半个留着刷在表面，放在一起搅拌均匀

　　2、把核桃放入微波炉中打1分钟，然后用擀面杖擀一下，宝宝吃比较好一点。然后放入面粉中。

　　3、把步骤1的调和物倒入面粉中

　　4、和面

　　5、把面团分成一个个的小球，

　　6、然后压扁，就变成了饼的模样了。

　　7、放入烤盘，刷蛋液，烤箱180度预热5分钟，如烤箱，烤20-25分钟出炉

　　助性食谱：核桃花生红枣露

　　材料：核桃41g、花生100g、红枣29g、水1400ml、盐适量

　　做法：1、准备花生、红枣和核桃备用。

　　2、将红枣、核桃和花生用清水洗净。红枣去核切碎粒备用。

　　3、豆浆机杯里，加入1400ml清水，然后将洗净的食材放入杯中。

　　4、盖上杯盖，插上电源，选定干豆豆浆程序开始制作。

　　5、制作程序结束，豆浆机自动进入保温状态，断掉电源，取塑料杯子和漏网，过滤核桃露。

　　6、核桃露和核桃花生渣分离。

　　7、将所有核桃露分离后，核桃渣用碗盛起，另外使用。