夫妻保健

　　不知道从什么时候起，一些男人因为自己的“不举”而渐渐失去了自信心。似乎丢了自尊的他们，在各种场合都变得不再那么雄伟高大了，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人怎样提高硬度

　　1、找“小三”

　　很多性医学科的医生认为，这是因为“小三”虽美，但是这种不被世人认可的关系往往给男人带来了严重的心理焦虑。

　　带着这种负罪感，拥有小三的男人反而到最后阳痿了。所以说，远离小三就像远离毒药，毒药离身，病情自解。

　　2、作要轻缓

　　一项调查显示，有超过三分之一的性能力低下的男性都有过在房事中损伤阴茎的经历。这些男士告诉我们，在房事中由于他们当时过于激动，进行的过于猛烈，所以生殖器在房事中严重受损。

　　从这项调查中我们可以看出，类似于那种“猛男”的房事中过于猛烈的行为时导致他们性能力不强的主要原因，所以在房事中，适力进行最好不过。

　　3、会“打哈欠”

　　打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，保护心血管系统，给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

　　4、证休息时间

　　很多从农村走出来的男人有这样的深刻体会，以前在家里几乎睡觉的时间不会很晚，大家都会早起早睡。但是来到大都市之后，繁华的都市给人们的夜生活带来了非常优越的玩耍条件，这里的黑夜不再乏味，甚至可以让人整夜嗨不停。

　　但是，随着时间的推移，长期熬夜男人发现自己的性能力不再像以前那么强了，性欲下降的非常厉害。其实保持充足的水面对男人很重要，男人进入沉睡状态后，阴茎有3、5个小时处于长期勃起状态，这种状态可以帮助生殖器血液充分循环，从而增强了男人的勃起能力，这也在男人房事时，对其生殖器的硬度做了很大的贡献。

　　5、热敷

　　每次做练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益。把热毛巾包在整个阴茎躯干上，直到你感觉不到毛巾还有温度，或者2-3分钟后。当你移开毛巾时，阴茎应该是略带红色的。

　　6、锻炼PC肌

　　每天100-1000组，第一个星期100，一个星期以后，每三天增加100，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟（直至一分钟，时间越长越好）。然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。