遗精

 　　男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。但是频繁遗精会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。那么怎么控制频繁遗精呢？下面跟着小编一起来学习如何通过以下几种运动可以减少频繁遗精！

　　一、半蹲站桩！

　　通俗地说就是蹲马步，男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。

　　二、提肛锻炼

　　每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　三、按摩疗法

　　手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　四、仰卧收腹

　　平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

　　以上几种简单的运动平常生活可以多去做做运动就不会频繁遗精！