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女性经期怎么保健

2017-02-24 13:38来源:这样爱分享

女性经期怎么保健

  女性经期怎么保健

  1、注意保暖

  生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

  2、拒绝疲劳

  充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  3、忌盆浴

  因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  4、吃点甜食

  生理期间可适当吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

  5、尽量不要洗头

  生理期期间尽量不要洗头,如果一定要洗,洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。

  6、忌喝冷饮

  这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

  女性经期吃什么好

女性经期怎么保健

  女人经期宜食食物

  1、绿色蔬菜

  绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾,可以减轻和防止经痛。这些矿物质可以帮助舒缓紧张,让你放松。绿色蔬菜对焦躁也有帮助。此外,它的高维生素K还可以防止过度出血和血块。

  2、全谷类

  根据英国一项研究,每3小时吃少量的碳水化合物可以帮助70%的女性对抗经前综合症。谷物提供大量的镁,可以降低肌肉张力。全谷物还含有复合维生素B和E,可减轻疲劳。

  3、各种类的豆子

  豆类的纤维含量非常高,而豌豆有助于减少充血和抽筋。额外的纤维可以防止便秘和腹泻,豆类高含量的复合维生素B可以防止经期痉挛和疲劳。

  4、凤梨

  根据研究,食用少量锰的年轻女性会增加50%的血流量。因此,女性应该增加饮食中的锰含量。水果中含有丰富的锰,而凤梨是最多的。此外,它的凤梨酵素可以放松肌肉,防止抽筋。

  5、ω-3脂肪酸

  肌肉收缩和经痛都和前列腺素有关,ω-3脂肪酸可以对抗它。根据研究,饮食中含有很多ω-3脂肪酸的女性,其他脂肪较低,经期症状也会比较少。

  6、酸奶

  酸奶含有活的培养活性菌,可以帮助消化健康。酸奶也是钙的良好来源,而且每天吃2倍的钙有助于舒缓经期不适。

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