肾虚

 　　中医认为：“肾气足，百病除”。肾主藏精，只有精气充足才能更好的维护五脏六腑的机能，今天我们来看下：男人做3件事能轻松补肾。

　　1每天坚持运动

　　人们常说，生命在于运动，而对于男性而言，每天坚持运动不仅能有效的强身健体，更能起到养肾的目的。肾脏的功能远远不止进行泌尿作用，它与人体的健康生长、生殖健康都产生重要的联系，所以通过运动进行肾脏的保养是很关键的。另外，经常保持运动的好习惯，还能有效的促进全身的血液循环以及新陈代谢的速度，有效减少血管壁上的脂肪产生不良堆积，血液也能更加通畅，这对于调节气滞血瘀发挥极其重要的作用，同时也是防止心血管疾病产生的有利途径。

　　此外，对于一些日常习惯久坐的男性更应该迈开腿，多运动。当久坐不动的时候，我们还可以间隔1小时左右就踮脚运动一下，能更好的促进下肢的血液回流，避免淤积现象的产生，能使得肾脏血液不产生缺损状态。但是，男性在运动的过程中，也需根据自身的实际情况进行，避免高负荷运动，不仅不能起到补肾的作用，还会因为高轻度的运动量对肾脏之气造成亏损，反而得不偿失。

　　2经常泡脚

　　脚部是人体的第二心脏，而通过温水泡脚的方法便是缓解脚部疲劳，达到固肾养肾的重要措施。在脚部上隐藏了诸多重要的穴位，在泡脚的过程中，能通过热力的作用有效的对脚部上的穴位产生良好的刺激，从而利于经络的疏通以及气血的运行，达到滋养肾脏的目的。但是，温水泡脚的水温不能过热，一般保持在40℃左右即可，以免对脚部的肌肤产生不良的损伤。

　　此外，泡脚养肾也需选对时间，其中晚上9点左右是肾经最为衰弱的时段，此时进行温水泡脚能使得身体的热量增加，促进血管的扩张，更好的利于活血化瘀、补充精气。此外，泡完脚之后对脚底进行适度的按摩也能很好的起到滋补肾脏的作用。且泡完脚之后，脚部穴位的敏感度更强，此时进行按摩能起到事半功倍的效果。

　　3按摩腰部

　　腰部是肾脏之府，腰部脊椎两旁的后腰位置则是肾脏所在的部位，所以经常对腰部进行按摩，实则相当于对肾脏进行按揉，能起到极好的滋养效果。同时，肾脏喜温恶寒，经常对腰部进行按摩，能有效的促进腰部血液循环的进行，起到温补肾脏的目的，有利于气血的畅达。

　　在对腰部进行按摩的时候，需要先将手部搓热乎，然后紧按压在腰眼的部位，每次按压时间保持在5分钟左右，能很好的起到滋补肾脏的养生作用。并且手部按压腰部的时候，以其有酸胀的感觉为宜。当对腰部进行按摩之后，你会发现整个人都轻松很多，这不仅能有效的起到固肾益精的目的，对于防止腰间盘突出也产生极好的保健作用。

　　男性吃什么补肾

　　1干贝

　　干贝中富含蛋白质、钙质、碳水化合物等营养素，这些物质是燕窝的好几倍，且中医认为，干贝性平、味甘，具有极好的滋阴补肾的功效，因此男性在饮食中适量多吃点干贝能有效的起到滋阴肾脏的效果。

　　2核桃

　　核桃是一种常见的坚果类食物，且核桃味道甘、性温、具有补肾滋阴、祛痰止咳的养生功效，对于肾虚的男性尤为适用，常吃能起到极好的补肾养生的作用。

　　但是，核桃的火气比较大，其中所含的油脂也很多，所以对于内火较大的人群不宜食用过多，不然会加重内火的产生。

　　上文向大家介绍了，男性坚持做好三件事便能轻松达到强肾养生的功效，你都了解了吗？所以做好以上三件事，好肾自然来！