夫妻保健

　　不少男人在性爱时就觉得时间不够长，有些是疾病原因，如早泄。有些是对时间的要求比较高。其实，想要延长性爱时间，可以通过调整呼吸来达到，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　调整呼吸能延长性爱时间吗？

　　暂时停止呼吸是一个不错的调整方法，不论男人还是女人都很受用。当性兴奋感呼之欲出的时候，你如果感觉时间有点短，还想再继续的话，就可以采用这种方法，做爱时如能暂时停止呼吸，就能抑制性兴奋，推迟高潮的来临。

　　但这个方法对女性来说相对困难些，让她们暂停呼吸不太可能，做爱时容易感到呼吸急促，这种情况，可以尝试放慢呼吸频率来延缓性兴奋感。男性需要通过一定的训练，才能自由地控制呼吸。除了能够完成剧烈的活塞运动之外，还能够促使女性达到性高潮，最主要的是可以自如的控制住自己，这种技巧是男性的专利。

　　调整呼吸的方法：先徐徐将空气吸入肺部，使胸部尽量往上挺起，让空气进入肺中部和肺下部，同时由于横膈膜向下运动，使腹壁向侧、向前扩张；呼气的过程则正好相反，先将横膈往上提起，这时腹壁往内缩，再使胸腔内缩，把肺部所藏的空气排出。但是在呼气的时候，千万要注意不要把背部拱起来，应保持挺胸的姿势。

　　此外，呼吸时不宜过慢，更不要限定每分钟进行多少次呼吸，最好是顺其自然的完成，以免影响性爱的快感，当肺活量增大之后，呼吸的次数应当自然的降低。一定要避免吸气过度，只要尽自己的肺部容量来吸气就可以了。不要故意使横膈保持在静止状态，或者甚至当肺部充满空气的时候，故意把横膈膜网上提起。

　　延长性爱时间的方法有哪些

　　1、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

　　2、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。

　　3、注意婚前教育和指导。掌握一些知识，了解和掌握正常的做爱方法和做爱反应过程，不宜过度节制，因次数太少，不利于雄激素的释放。

　　4、夫妻双方要正确地学习掌握有关的知识，了解男女之间反应的生理差异，消除误会，适当掌握必要技巧。

　　5、避免放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。

　　6、情绪支持，偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。