夫妻夜话

　　合理的性爱不仅使性爱质量更好，而且也更美妙，那么如何掌握健康的性爱时间呢，下面我们具体来看下怎么做。

　　如何掌握健康的性爱时间

　　专家认为男女性生活控制在15分钟左右较为合适，那么15分钟的时间，男女朋友该如何掌控呢？

　　1、亲吻3分钟

　　在前戏中，接吻至少应占3分钟。美国拉菲特学院多项研究发现，接吻可降低压力激素皮质醇水平，加快双方性唤起。

　　当然，亲吻不只包括嘴唇，一项针对5万名女性的调查发现，96%的女性将亲吻脖子视为完美前戏。亲吻过程中，手也别闲着。辛辛那提大学研究发现，边亲吻边脱衣，会让双方更有激情。

　　2、爱抚2分钟

　　美国性学专家保拉·豪尔表示，隔着内衣抚摸比彻底赤裸抚摸更浪漫。增强预期感比单刀直入更刺激。爱抚时间越短，女性越难以达到性高潮。爱抚过程中可以适当使用润滑剂。

　　美国化学科学组织发现，草莓味润滑剂会使感官更敏感。全身抚摸之后，必要时可以手指 刺激G点、阴蒂及PS点（G点的对面）。

　　3、阴蒂刺激3分钟

　　美国马斯特斯与约翰逊研究所性学专家表示，对80%的女性而言，用口或舌刺激女性外生殖器是达到性高潮的最可靠途径。《性高潮》一书作者娄·帕格特建议，采取Kivin亲吻法能最快帮助女伴达到性高潮。

　　具体做法是，一只手将阴蒂上拉，然后舔舐阴蒂上方，并用另一只手的一根手指触摸会阴。如果感觉到女方肌肉收缩，那么动作就正确。

　　4、交配6分钟

　　如何掌握健康的性爱时间。高潮的强度与交配时长的关联比前戏时长更大。另一项研究发现，女性高潮平均发生于插入后7分钟。专家建议采取队列性交技巧（CAT）。

　　该技巧基本上是男上位（传教士式）的变体，强调利用阴茎根部或耻骨持续触抵按摩阴蒂，再结合同步动作，两人一同摇摆下身。CAT摒弃快速抽插。该技巧可让大部分女性获得足够的刺激，水到渠成时，再插入刺激，更容易达到性高潮。

　　5、保持1分钟

　　专家表示，女性快达到阴蒂刺激高潮的时候，男方切勿更换姿势或技巧，这会导致女性分心，性唤起不得不重启。也很容易让女性感到心灰意冷。

　　保持体位、速度和压力，更有利于女性达到高潮。若想变换花样，最好等待下次激情。

　　了解了如何掌控健康的性爱时间之后，伴侣可以尝试着这样的性爱分解步骤，相信性爱的美妙就会如期而致。