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害怕过性生活怎么办 三个改善方法推荐

2017-02-08 10:54来源:这样爱分享

  很多女性害怕过性生活的原因,大部分都是因为缺乏对自身的认识、紧张、焦虑等原因而不能从性生活中获得快感,所以,面对这种情况可以通过一些训练方法来获得改善,下面就跟着小编一起来了解下吧。

害怕过性生活怎么办

  害怕过性生活怎么办

  1、认识自己

  “这是获得美满性生活的基础。”专家强调,女性可以对着镜子观察自己私处的情况;或者抚摸自己的身体,找到“敏感区”,体会“敏感区”被抚摸的感觉。“当女性对自己有了充分认识,并把这种认识传递给伴侣,让他也知道如何才能让自己获得快感,性生活的质量才能提高。”

  2、缩肛训练

  “很多性医学的教科书上都介绍了这一训练。女性通过缩肛,即收缩肛门的运动,可以锻炼耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉。”通过这种运动,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮。

  3、性爱前的准备工作

  女性的性反应往往慢于男性,所以经常会在性生活中出现“不同步”的现象。为了克服这一点,女性可以在性生活前先自我抚慰、刺激一番。与此同时,在脑海中想象一下即将到来的性生活会给自己带来何种美好的感受。这样,就可以更快地进入状态。

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