补肾食物

　　适合男女的壮阳助性食谱有哪些?不只男人需要壮阳，女人也需要补补阳气，尤其是冬季寒冷，日照弱，很多人存在阳气不足的情况。以下三个菜谱是最佳的壮阳家常菜。

　　牛肉配土豆：牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。

　　羊肉配生姜：羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。

　　鱼肉配豆腐：鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。

　　三样高效壮阳食品

　　另外，还有三样食物，是高效的壮阳菜，日常家居中可以随意搭配。