夫妻夜话

 　　有这样的情况：生活不和谐了,感觉自己的阴茎硬度不够,在性生活上导致持续的时间也不是很长。下面我们来看下如何锻炼阴茎硬度？

　　运动法锻炼阴茎硬度

　　最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　意识法锻炼阴茎硬度

　　以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　自慰法锻炼阴茎硬度

　　强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　性爱法锻炼阴茎硬度

　　性生活是阴茎最好的锻炼，保持有规律的性生活，可以让阴茎更健康。当然在过性生活的时候，还要做好避孕措施，否则就有可能一段时间无法过性生活了。杜蕾斯双保险装避孕套，比普通套套增加了厚度，给性爱更多一倍的安心。

　　如何锻炼阴茎硬度，就简单为大家介绍几个小方法。当然如何锻炼阴茎不止这几个方法，还有一些小窍门也是简单易行的。比如晚上裸睡，可以让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。