大学生性教育

 　　很多女性对于卵巢保养都是比较重视的，在进行卵巢保养的时候，饮食也是非常重要的，下面就介绍一下卵巢保养应该吃些什么。

　　1，平时要经常服用富含雌激素的食物和VE含量多的食物，比如像豆浆、小麦、黑米、洋葱……豆浆呢可以每天坚持喝，可以用大豆、红豆、黑豆来打豆浆喝，这些都是富含量高的，是非常安全又健康补充雌激素的方式哦。

　　2，卵巢保养每天还应该多服用维生素c、维生素e，期间多吃些蔬菜水果，胡萝卜是抗衰老的N0.1哦，还可以多喝牛奶，多吃鱼类虾类的食物，这些食物可以弥补雌激素对女性所造成的影响，而维生素c、e又可以延缓细胞衰老。

　　3，补充充足的钙也是很重要的一点，每天多吃高钙食物就可以降低卵巢癌的发生率哦。而叶酸补充呢，可以从绿色蔬菜或者水果以及谷物中来提取。

　　卵巢保养非常的重要，我们平时一定要关注自己的卵巢健康，可以定期的去医院进行B超的检查，时刻关注自己的卵巢状况。