补肾食物

　　为了让身体在来年的春天拥有一个强健的基础，春季是一个滋补壮阳的好季节，但你一直忙着工作没时间好好地滋补一下。而远离父母的你也没有温暖牌滋补汤水饮用，下面小编就给大家介绍几款壮阳助性食谱。

　　推荐一：微波鳕鱼

　　原料：鳕鱼段2段、姜丝、葱丝30克、蒸鱼豉油2汤匙(30ml)。

　　做法：

　　1、鳕鱼化好，控干水分。

　　2、盘子上撒几根姜丝，然后把鱼段放在上面，葱丝和剩余的姜丝，再淋上蒸鱼豉油，腌10分钟;

　　3、铺上保鲜膜，把盘子放在微波炉里，选蒸鱼的功能，3分钟即可。

　　小叮咛：微波鳕鱼既简单又美味，鳕鱼肉中的蛋白质含量比三文鱼等都要高，鳕鱼肉中所含脂肪是三文鱼的1/17、带鱼的1/7，被称为餐桌上的“瘦身专家”，这可是冬季里仍旧秉承减肥事业的你最佳的选择。

　　推荐二：生烤泥鳅

　　原料：大号泥鳅12根、洋葱50克、红椒25克、芫荽少许、生姜少许、葱少许、蚝油10克、老抽王5克、生抽王10克、花生酱25克、蜂蜜10克、鸡精10克、面粉10克、高度白酒少许、胡椒粉少许。

　　做法：

　　1、泥鳅宰杀去内脏、头尾洗净。洋葱切成丝，红椒切成大粒。

　　2、取一汤碗倒入所有调料，充分搅拌熬成汁。

　　3、取锡碗依次放入洋葱丝、泥鳅、红椒粒。

　　4、烤箱温度调节到210度，送入烤箱中层25分钟即可。出炉前撒上葱花即可。

　　小叮咛：泥鳅可食用的部分每100克含蛋白质9.6克，远比一般的鱼、肉类要高，人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高。高血压等心血管病患者、贫血、肝炎等患者，多食用更适宜。泥鳅宰杀时最好加点醋，这样既方便去除表面黏液，食用时也容易脱骨。

　　推荐三：烤羊肉串

　　原料: 羊里脊肉300克、青椒1只、红椒1只、黄椒各1只、孜然粉10克、五香粉10克、胡椒粉10克、葱50克、盐15克、色拉油30克、黄酒50克。

　　做法：

　　1、羊肉、青椒、红椒、黄椒切分别切成小块。

　　2、将羊肉块用盐、黄酒、胡椒粉、五香粉、葱进行腌制。

　　3、将腌好的原料用不锈钢签穿好(一块青椒或红椒或黄椒，一块羊肉)再刷上色拉油，入220度的烤箱烤约8分钟,中间翻面一次。

　　4.、将原料表面洒上孜然粉再用235度的温度烤2分钟即可。

　　小叮咛：，羊肉是助元阳、补气养血，温中养胃、补精血、疗肺虚、益劳损之佳品，是一种优良的温补强壮剂。羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

　　推荐四：乳酪焗大虾

　　原料: 大明虾6只，土豆泥100克，蒜蓉30克，马苏里拉奶酪丝60克，牛奶2汤匙(30克)，黄油1汤匙25克，盐3克，曲酒1汤匙，黑胡椒少许。

　　做法：

　　1、用刀从虾的背部将虾肉切开2/3后，保持1/3虾肉不要切断。用牙签挑出背部砂线和头部中的砂包。将虾背打开，用刀刃逆着虾肉的纹理剁几下。

　　2、将虾放在铺好锡纸的烤盘里，淋上曲酒，撒上盐，用手涂抹均匀。然后撒上少许黑胡椒，腌制10分钟。

　　3、在土豆泥中加入黄油，牛奶和蒜蓉搅拌均匀。将土豆泥填在虾背上。随后撒上马苏里拉奶酪。

　　4、将烤箱预热，设定为180摄氏度，将烤盘放在烤箱中层，烘烤10分钟即可。

　　小叮咛：虾，性温味甘。补肾壮阳，健胃。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　温馨提示:饮食做法花样百出，煎炒烹炸样样做的饭菜都很可口，上面介绍的用烤箱弄的，也是一直美味，但是烤箱做的壮阳菜，大家肯定没吃过吧，回家马上试着做一下吧。