助性运动

　　每个人都知道提肛运动的好处，但又有几个人知道提肛运动是为了锻炼人体上哪部分的肌肉呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　什么是pc肌

　　PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

　　锻炼PC肌的作用：控制射精的肌肉，避免早泄；锻炼出具有“肌肉感”的阴茎；锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎；改善阴茎血液循环；显著改善性能力；提高射精量和射精频率；改善排尿不畅；锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感；锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。

　　如何锻炼pc肌

　　锻炼pc肌的方法，在中国古代被称为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的，所以可以清楚的了解要练pc肌，就得先学提肛运动。

　　锻炼pc肌的方法：开始先做10-20个收缩动作，如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，而这也正是控制射精的方法之一，真到冲动感消退，这时候才谈得上“性能力”。

　　如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。