夫妻保健

　　阴茎勃起不坚硬度不够的原因有很多，大多数阴茎勃起不坚硬度不够的男性只要日常生活中多注意，加上积极的治疗，还是能改善的，下面小编就为你介绍几个改善阴茎勃起不坚硬度不够的方法，希望能帮助到你。

　　勃起功能障碍是指男性在性生活时，阴茎不能勃起或勃起不坚或勃起不持久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交。勃起不持久的原因一般是由于精神因素神经系统内分泌泌尿生殖器官等病变盆腔性器官供血不足。

　　勃起不坚硬度不够怎么办

　　1、日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥。

　　2、自我意识强化专司性勃起副交感神经，排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　3、化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动，早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　4、化器官功能与性荷尔蒙分泌，利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。