助性运动

　　提肛运动也是一种男性控制射精的方法，每天练提肛运动是可以控制射精的，通过提肛可以锻炼控制射精的肌肉，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　提肛运动能控制射精吗？

　　男人在床上最重要的时刻就是射精了，如果射的太快，女人不满足，作为一个男人的面子也过不去。但是相反如果射的长时间不射的话，女人又会很反感，在床上，女人很挑剔的，所以，男人一定要能控制住自己的射精时间。

　　射精的动作主要与盆腔的肌肉共同协调有射精管前列腺等结构控制的。而通过提肛运动按摩前列腺，可以促进机体对于内在肌肉的控制可以预防早泄。建议长期的进行锻炼，配合全身的体育锻炼可以较好的提升机体的机能，防止早泄的发生。

　　控制射精的提肛方法有哪些

　　1、注意力分散法

　　在性生活过程中，当快要射精时，停止动作，有目的地去想一些与性交毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”，由于突然的紧张，兴奋点转移，可以达到延缓射精的目的。

　　2、停止—再刺激方法

　　长期手淫可以导致快速射精，此法则反其道而行之。性生活过程中采取女上位，当男性感到要射精时停止刺激，待射精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射精的控制。

　　3、PC肌训练

　　耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，而提肛运动正是锻炼PC肌的方法之一，如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。

　　具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对射精的控制能力。