助性运动

　　提肛运动是子宫脱垂的康复运动，子宫下垂做提肛运动有一定的帮助，主要的治疗药吃补气的药物，提肛来辅助康复，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　提肛运动能治疗子宫下垂吗？

　　提肛运动是子宫脱垂的康复运动。有时候做完提肛第2天会腰疼，在做之前腰是不痛。那是因为做提肛时腰部需要用到力气，是正常的现象。所以患者不用太担心，建议继续做，有助于子宫下垂的恢复。

　　晚上睡觉前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便，对子宫下垂的治疗效果显著。

　　轻度子宫脱垂不用手术，加强营养适当安排休息和工作，避免重体力劳动，多做提肛运动等以加强盆底肌肉锻炼，可以改善盆底肌肉的弹性，对子宫脱垂有好处。但提肛运动好的疗效只针对轻度子宫下垂患者。

　　要注意卧床休息，睡时可把臀部垫高；避免长期站立或下蹲；保持大小便通畅，避免弩责大小便；不要参加重体力劳动。提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持。

　　提肛运动的好处有哪些

　　1、提高“性”趣。中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。

　　2、消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

　　3、保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。

　　4、缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。