夫妻夜话

 　　很多女人觉得自己的性福与否很大程度，决定自己的私处的各方面问题，如果一个女人的私处紧窄，应该更容易得到男人的青睐，下面我们来看下女人该如何恢复私处紧窄？

　　阴道松弛是很多产后女性遇到的难题，因为宝宝经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常直径为2.5厘米)。另外，值得一提的是不要认为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。还有女性到了一定年龄也会有阴道松弛的症状，多次性生活，甚至多次人流也会导致女性阴道松弛。

　　阴道松弛该怎么恢复?专家建议，产后女性因为阴道有自动恢复的能力，因此不用担心。不过一些因生育导致阴道扩张严重受损的，可以通过一些辅助训练使阴道恢复紧致。主要包括以下几种训练：

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　阴道松弛是很多产后女性的梦魇，阴道松弛由于对男性阴茎的把握度降低，容易降低性交快感，影响夫妻房事的满意度，严重时甚至会影响夫妻感情。