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男人生育前必做的七件事 你知道吗?

2016-12-21 10:13来源:这样爱分享

  男人精子的活力和数量,不仅是孕育健康宝宝必备的,也在一定程度上体现出男性的健康程度,下面小编就来给大家说说男人生育前必做的事情,这么做可以让男人的精子茁壮成长,天天向上。

如何提高精子质量

  如何提高精子质量

  1、多吃提高精子活力的食物

  合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此,男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物,每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

  2、彻底戒烟

  吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统,有研究发现,吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说,吸烟还会对精子造成影响。研究发现,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁,因为焦躁会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

  3、避免阴囊温度过高

  精囊的温度比人体的正常体温低3度左右,这样的温度最适合精子的生成。所以男性应该避免一切导致阴囊局部温度升高的行为。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成;洗澡时水不要过热;避免久坐;坐着开车不要超过3小时。

提高精子质量的方法有哪些

  4、积极治疗生殖器疾病

  如果得了一些生殖器官的疾病,比如阴囊、睾丸等有炎症,或者不小心染上性病的话,必然会对精子的数量产生不良影响。因此一旦发现生殖器异常,一定要积极检查,规范治疗。

  5、做到劳逸结合

  虽然运动有益身体健康,但是运动一定要适度,过于激烈的运动会对精子产生负面影响。比如过于激烈的跑步会降低精子活力,因此跑步要适量。也不要干过于重的体力活。当然也不能不运动,休息时间也不要过长。休息和体力活动要适度。

  6、保持好心情

  心情抑郁、生气是百病之源,当然不好的情绪也会使精子减弱。因此,要经常保持愉快的心情。

  7、适度的性生活

  若长期禁欲,会导致生殖器经常充血、阴囊温度升高,也会降低精子的活力。因此,不应该长期禁欲。当然也不应纵欲过度,否则精子库更新速度跟不上,也会影响活力。

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