大学生性教育

　　月经不调这种情况是现在比较常见的一种情况，很多女性对于月经不调这种情况也是非常重视的，下面小编和大家分享一下女性出现月经不调有什么好的调理方法。

　　1、饮食应以清淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

　　5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　女性月经不调是由于多种因素所导致的，一般来说，很多女性在月经期间不注意自己的卫生情况，所以导致的月经不调，平时女性应该注重自己的个人卫生，饮食情况等方面。